57 kg

Szkoda kasy to jest bez żadnego znaczenia. Są ludzie co robią masę na oknach żywieniowych 4 godzinnych. Wiec to że przez noc nic nie jadłeś przed treningiem niema najmniejszego znaczenia. Pewnie nie jest to idealne rozwiązanie, zawsze znajdzie się na wszystko jakieś badanie które potwierdzi że zyskałbyś 4,57% masy więcej robiąc coś inaczej czy [...]

U mnie klata zawsze opornie szła. Ze znaczna i regularną progresją ciężaru w plecach, rękach, nogach nie ma problemu, ale klatka na sztandze to jakiś dramat. Wystarczy, że zrobię miesięczną przerwę i spadam o 20-30 kg. Zauważyłem jednak, że tyczy się to tylko sztangi, z hantlami jest mi dużo łatwiej, ale nie mogę na jeden gryfik założyć więcej niż [...]

No wlasnie u mnie kiedys nie bylo a teraz jest praktycznie ciagle. teraz robilem zastrzyk z omki 1,5 ml igla 0,7 x 40 no i boli jak sie ruszam siadam no i czuje sie przeziebiony znow. CRP tutaj Holnadii nie dostane takiego badania bo juz sie pytalem. Niema tu prywatnych tez. No wlansie planuje teraz wziasc inny lab i niewiem moze zmienic miejsce. [...]

Ogranicz trochę tych tłuszczy... w jednym dniu do 140 podbiłeś aż. Masakra jakaś. Też jestem ekto i jeśli, to nie jest końcówka masowania, to trzymam je na poziomie 65-80, zależy do dnia. Jeśli wiosłowanie robiłbym 20-40 kg, to sam nie ogarnąłbym w nich techniki, to aż śmiesznie wygląda. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-07-23 12:51:57

3-4g białka? Bzdury. 2/2,5 maks.Więcej to strata kasy. A tym że jesteś ektomorfikiem to się nawet nie przejmuj.Diete każdy musi zoptymalizować pod siebie.Nie trzeba tutaj nawet zaprzątać sobie głowy książkowym szufladkowaniem,które niby uwzględnia indywidualne cechy danego organizmu(które de facto można zmienić-metaoblizm możesz [...]

Dzięki za szybko reakcje. Co do wyliczania węgli to jak pisałem na wstepie wyliczył mi to Dziennik posiłków vital max. Wprowadziłem troche zmian węgle podniosłem do 1,1 na kg, oprócz tego jednak postaram sie jesć choc jeden posiłek w pracy normalny bo tez mi nie pasi picie takiej ilości białka jeszcze mam odruchy wsteczne jak to pije. Oczywiście [...]

Co do ĆW. NA NOGI to słyszałem, że po jakimś okresie się dopiero dodaje, gdy ćwiczy się 4 dni w tygodniu. W takim razie gdzie mogę je dodać do treningu. (Mogę robić tren. 4 dni w tygodniu nawet). Tylko jak teraz to przestawić? @HIIT... Nie będzie się spalać masa mięśniowa? (Już dodaję) @DIETA,mając 182 i 97~ kg udało mi się w około 2,5 miesiąca [...]

Piątek Plecy / Barki Trening: - podciąganie nad chwytem - 12 , 10 , 8 (bez obciążenia) - opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 (12/15/17) - martwy ciąg – 47kg x 12, 57 x 10 , 67 x 10 , 77 x 8 (67/87/97/97) - w III i IV serii (poszło po 6 razy) - [...]

Witam , mam pytanie odnośnie badań męża, bardzo się o niego martwię. W usg jamy brzusznej wyszła mu 2 miesiace temu nieznacznie powiększona śledziona 126x53 mm. Pozostałę narządy w usg - watroba trzustka nerki pecherzyk żółciowy moczowy gruczol krokowey - niepowiekszone w normie. Wczoraj zrobilismy badania krwi i rozniez wyszły w normie. [...]

Mam wrażenie, że Ty poruszasz się w czasie %-) Kilka razy masz ten sam dzień, np. na tej stronie masz dwa razy dzień 57 i tak dalej. Bo się zgubisz w liczeniu i sprawdzaniu progresu :-) I nie mogę zrozumieć do końca, po co Ci aż 200g tłuszczy, a tak mało białka. Niby teraz jest moda na 0,6 g białka na kg.m.c., jednak z badań uniwersyteckich [...]

CHodz ena siłke 1.5 roku na początku ważyłem 70 kg teraz waże 85 kg na poczatku pociskałem 57 teraz bez suplementów (odżywek koksów i innego gówna pociskam 105 kg i mam zamiar zrezygnowac s siłki i ćwicze karate shotokan !!!Cwiczyęłm tez box nie obchodzi mnie masa chdozi o to aby jak ktos cie zaczepi umial sie obraonić i nic innego!!mam 16 lat i [...]

28.01 30 minut: 100 skakanek 20 wskokow na oby juz naprawiony stolek 20 pompek 20 wymachow odwaznikiem 20 kg 20 brzuchow wykonałem: 6 obwodów przekraczając trochę czas miałem 30min robić ale 29 minuta była szkoda ją było zmarnować :P w końcu taki przyjemny trening}:-( to dobiłem kolejnym obwodem#-P [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Odniosę się jeszcze do pytań numer 4,5,6. 4:To kolega uważa że nie trzeba wychodzić z redukcji poprzez reverse diet??? To po ile dodawać kcal przy końcu redukcji??? Od razu przejść na nadwyżkę kaloryczną(masa) czy po ile węglowodany zwiększać??? 5:Czyli przyjąć nie więcej niż 200 gram przyrost kg na miesiąc lub żeby waga [...]

Masz bodajże trzy poziomy regulacji wysokości. Mam 190 cm wzrostu nic nie przeszkadza w poprawnym ćwiczeniu. Łydkownica jest stabilna nic się nie chwieje. Nałożyłem gdzieś koło 50 kg. i nawet nie drgnęła do przodu. Wcześniej był właśnie ten problem że chwiała się do przodu teraz wyeliminowali ten błąd. Polecam. Na razie nic nie odpada wszystko [...]

Najlepsze jest to, że ta dieta jest z książki o ćwiczeniach , kulturystyce itp pisanej niby przez "fachowca" itd.. wrzuce skanik jak skoncze trening To ile białka, węgli, i tłuszczu powinna spożywac osoba na redukcji ważąca 80kg ? 2-2.5 g na kg biała, 1g na kg tłuszczy, a węgli ile? Zmieniony przez - -Beskid- w dniu 2014-07-30 16:57:06

1.WL 32.5kgx10 37.5kgx10 42.5kgx10 47.5kgx10 52.5kgx10 57.5kgx10 62.5kgx10 (55kg) 2Push press do 70% WL (43.75;]kg) 27.5x10 32.5x10 37.5x10 drazek 10 powtórzen 42.5x10 (35kgx10) drazek 10 powtórzen drazek 10 powtórzen drazek 10 powtórzen 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc [...]

Wtorek 5-tki progresja przesunieta 1Przysiad 0x5 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 pas (120x2 3 z pomoca)pas 2.Wspiecia na palce 115x20 140x20 155x20 przerwa 30sek 175x20 przerwa z 1-2 minutki 195x30 (180x30)Inaczej wogóle 3Martwy ciąg nachwyt/przedostatnia zamek /w ostatniej serii przemienny 55x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 [...]

takie po lekkiej redukcji a i tak lapy jakos zle wyszly,trudna poza. jak poprzerabiam foty to dam froncik do oceny wzrost 182 waga na focie ok 107 lapa ok 45 po fotach widac ze forma na forum caly czas do przodu. dzial sie rozrasta o kolejnych duuuzych urzytkownikow(sog dla hadesa za wyglad i wiedze)jak i o kolejne kg miesni pozdro koksy [...]

Po 4 tygodniach cyklu: waga: + 6 kg pas: + 2,5 / 3 cm Rezultaty treningu byly widoczne na ostatnich fotkach po treningowych. Z powodu takiego skoku masy skroce cykl o 1 tydzien, czyli zamiast 8 tygodni bedzie on trwal 7. Sadze ze dojade do 100kg (a nawet wiecej xD), ale jednoczesnie nie chce przekroczyc 90cm w pasie. Przypominam ze to jest trening [...]

Pudzianowski po raz trzeci z rzędu mistrzem Europy PAP 22:35 Po raz trzeci z rzędu mistrzem Europy strong man został Mariusz Pudzianowski (Biała Rawska). W sobotę w Jeleniej Górze dwukrotny mistrz świata był bezkonkurencyjny. Srebrny medal zdobył niespodziewanie Tomasz Nowotniak (Sokołów Podlaski). Walka siłacza z Sokołowa z Litwinem Zydrunasem [...]